الأطعمة التي تقوي مناعة الجسم ضد الفيروسات

في ظل الوقت الراهن حيث تنتشر الأمراض وتكثر العدوى، وخصوصاً مع انتشار فيروس كورونا (كوفيد-19)، لا بد من ضرورة التأكّد من أن أجسامنا تحصل على ما تحتاج إليه من أغذية مفيدة تشكّل حارس دفاعٍ يصدّ أي خطر قد يصيبها، وما أفضل من الطبيعة وخيراتها؟ فهي الدواء لكل داء قد تصعب عليه آلاف الأدوية والعقاقير الطبيّة! ولهذا سنتحدث في هذا المقال عن اطعمة تقوي المناعة لديك وتقلّل من نسبة إصابتك بمختلف الأمراض، وحتى الخطير منها! فهل تعرف ما هي أفضل الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة في الجسم؟ لنستكشف ذلك معاً في المدوّنة الأولى عربياً مدونة ماي بيوت!

أهم اطعمة تقوي المناعة ضد الفيروسات

ماهي الاطعمة التي تقوي المناعة عند الأطفال والكبار؟ لنبدأ جولتنا الاستكشافية حالاً!

الثوم

قد لا تكون من محبّي الثوم أو حتى لا تفضّل إضافته لأي طبق طعام تتناوله، لكنك قد لا تعلم بأن الثوم من أفضل اطعمة تقوي المناعة ضد السرطان والأمراض الخطيرة بشكل يفوق التصوّر، ويعود ذلك إلى احتوائه على أهم المعادن التي يحتاجها الجسم بنسب كبيرة، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والزنك والفسفور. كما أنه يحتوي على مادة الأليسين التي تحفز خلايا الجهاز المناعي وكريات الدم البيضاء، التي تعمل على تدمير مختلف فيروسات البرد والإنفلونزا! ولتحقيق الاستفادة الكبرى من هذه العناصر والمواد الضرورية للجسم، ننصحك بتناول الثوم نيئاً من خلال تقطيعه وبلعه مباشرة أو مضغه.

شوربة الدجاج

إذا كنت لا تزال تبحث عن اطعمة تقوي مناعة الجسم، فشوربة الدجاج تعتبر خياراً رائعاً ومفضّلاً لدى غالبية الأشخاص! تزوّد شوربة الدجاج الجسم بأهم بالفيتامينات والمعادن التي من شأنها أن تعزّز جهاز المناعة، حتى لمن قد أصابهم فيروس كورونا الجديد! ولهذا، فنحن من منبرنا ننصحك بتناول أفضل اطعمة تقوي المناعة للأطفال والكبار مع الدجاج المطهوّ بعناية، من أجل تحقيق أفضل النتائج!

الفطر

للباحثين عن أطعمة لذيذة تقوي جهاز المناعة بشكل كبير للغاية، فالفطر من العناصر الهامة التي يجب أن تتوفّر في كل منزل! إلى جانب دور الفطر في كونه من أفضل اطعمة تقوي مناعة مرضى السرطان، فهو أيضاً يقي من العدوى بشكل كبير، إذ أنه يحتوى على مادة السيلينيوم التي تلعب دوراً في صدّ الأمراض المعدية وإبقاء جهاز المناعة في أفضل حالاته.

بذور عباد الشمس

أحد أهم اطعمة تقوي المناعة عند الاطفال والكبار التي ننصحك دوماً بإبقائها في منزلك هي بذور عباد الشمس، وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من فيتامين “إيه” الذي يعزّز المناعة بشكل ملحوظ، إلى جانب فيتامين “إي” الذي يقلّل من فرصة الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، فهو يعمل كمضاد فعاّل للأكسدة، ولذلك فإن بذور عباد الشمس تعد من أهم اطعمة تقوي المناعة.

الجوافة

تشمل قائمة أفضل وأهم اطعمه تقوي مناعة الاطفال والكبار الجوافة الغنيّة بفيتامين “سي” الذي يحمي الجسم من عدوى الأمراض وخصوصاً في فصل الشتاء، حيث تكثر نزلات البرد والسعال والإنفلونزا. يجدر بالذكر أن الجوافة غنيّة بفيتامين “سي” أكثر من البرتقال بنسبة تزيد أربعة أضعاف، فإذا كنت تعاني من نزلات البرد، تناول مباشرة الجوافة، فهي من أفضل أطعمة غنية بالمغنيسيوم لحماية قلبك وتقوية الجهاز المناعي!

الزبادي

هذا صحيح، الزبادي أيضاً من أكثر اطعمة تقوي مناعة الطفل والبالغين، كيف لا وهو مضاد حيوي طبيعي له قدرة خارقة على قتل البكتيريا وتقوية جهاز المناعة في جسدك بنسبة كبيرة قد تتفوّق على بعض العقاقير الطبية! وذلك بفضل احتوائه على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تقي القناة الهضمية والأمعاء من الجراثيم المختلفة المسبّبة للأمراض.

الزنجبيل

إضافة إلى ذلك، يعتبر الزنجبيل من أفضل اطعمة تقوي جهاز المناعة عند الأطفال والكبار، فهو يحارب البكتيريا والفيروسات لاحتوائه على مختلف العناصر والمعادن الأساسية، كالبوتاسيوم والمغنيسيوم! يمكنك الاختيار بين إضافة توابل الزنجبيل إلى أطباق طعامك المفضّلة لتمنحها نكهة شهية أو شرب عصير الزنجبيل اللّذيذ مع الليمون والنعناع.

المحار

قد يغفل كثير من الأشخاص عن أهمية المحار الكبيرة في كونه من أفضل الاطعمة التي تقوي جهاز المناعة عند الأطفال والكبار، وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من الحديد والزنك ومضادات الأكسدة، التي من شأنها أن تشكّل عازلاً لجهاز المناعة يقلّل من فرصة الإصابة بالأمراض وانتشار الفيروسات في الجسم.

نتمنى أن يكون مقال أهم اطعمة تقوي المناعة ضد الفيروسات الذي قدّمناه لك اليوم قد أفادك ونال إعجابك. اطّلع أيضاً في مدونة ماي بيوت على بعض المقالات الأخرى المتعلّقة بمجال الصحة العامة، بما فيها تطعيمات الأطفال في الإمارات و نصائح للوقاية من فيروس كورونا في المنزل ومكان العمل و أهم القرارات التي اتخذتها الإمارات لمواجهة كورونا. تعرّف كذلك على مراكز وعيادات طبية تقدم علاجات بالإبر الصينية في دبي و دليل مستشفيات الأورام في الإمارات و مستشفيات الأطفال في الإمارات، إلى جانب مستشفيات جميرا وعياداتها وصيدلياتها و دليل المستشفيات الخاصة في دبي. نأمل أن نكون قد وفرنا عليك عناء البحث، وفي حال كان لديك أي استفسار، اترك لنا تعليقاً في حيز التعليقات أسفل الصفحة.