تحدي دبي للياقة: شهر رياضي حافل بالتحديات الممتعة
تحدي دبي للياقة هو حدث سنوي يشجع جميع سكان وزوّار دبي على ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً لمدة 30 يوماً، ومن هنا حصل على اسم تحدي 30×30 أو تحدي 30*30 للياقة. أطلقت مبادرة تحدي دبي للياقة من قِبل سمو الشيخ حمدان بن محمد بن راشد آل مكتوم بهدف تعزيز نمط حياة صحي ونشط، حيث يضم التحدي مجموعة متنوعة من الأنشطة التي تناسب جميع الأعمار والمستويات، مما يجعله فرصة رائعة لتبني أسلوب حياة أكثر حيوية بشكل ممتع وتفاعلي. نسلط الضوء في هذا المقال على فعاليات تحدي دبي للياقة وجميع التفاصيل التي تهمك، تابع القراءة حتى النهاية لمزيد من التفاصيل.
تحدي دبي للياقة
أطلق صاحب السمو الشيخ حمدان بن محمد بن راشد آل مكتوم، ولي عهد دبي ورئيس المجلس التنفيذي، “رعاه الله” مبادرة تحدي دبي للياقة لأول مرة في عام 2017، ويمثل التحدي مجموعة من الأنشطة والفعاليات الرياضية التي تستمر لمدة 30 دقيقة يومياً على مدار 30 يوماً، وذلك لتشجيع الأفراد على ممارسة النشاط البدني، وتوفير الفرصة لمشاركة فئات المجتمع كافة تحت مبادرة تدعو إلى التركيز على صحة الجسد والنشاط الرياضي الذي يحتاجه كل فرد.
يهدف التحدي للارتقاء بجودة الصحة العامة للمجتمع، وترسيخ مفهوم ممارسة الرياضة كجزء من حياتنا، لما لها من انعكاسات إيجابية على خلق مجتمع صحي ومنتج.
انشطة تحدي دبي للياقة 2024
يشتمل تحدي 30×30 للياقة على عدد لا يحصى من التمارين والأنشطة الرياضية التي يمكن للمشاركين الانخراط فيها بأي وقت وفي أي مكان داخل الإمارة، بدءاً من شوارع دبي أو الصالات الرياضية والشواطئ، مروراً بالحصص التدريبية الجماعية من المنزل عبر الإنترنت، وصولاً إلى الجبال والأنشطة الصحراوية! نشير تالياً إلى أبرز انشطة تحدي دبي للياقة 2024.
ركوب الدراجات الهوائية
تُعدّ رياضة ركوب الدراجات الهوائية من أفضل الرياضات التي تنعكس نتائجها على صحة وجسد ممارسيها بشكل سريع، لذا يمكنك اختيار هذه الرياضة وممارستها على مدار 30 يوماً لوحدك أو مع العائلة والأصدقاء. لحسن الحظ هناك عدة مسارات لركوب الدراجات الهوائية في دبي مناسبة للعائلات والأفراد، التي يشتمل أبرزها على ما يلي:
- مسار ند الشبا للدراجات
- مسار القدرة للدراجات
- مسار دبي بايك
- مسارات الدراجات الهوائية الجبلية
- إضافةً إلى الحدائق العامة التي تضمّ مسارات للدراجات الهوائية؛ ونذكر منها:
- حديقة مشرف: 4 كيلومترات
- الحديقة القرآنية في الخوانيج: 3.2 كيلومترات
- حديقة الورقاء: 3 كيلومترات
- حديقة بحيرة الخوانيج: 2 كيلومتر
- حديقة البرشاء جنوب: 2 كيلومتر
- حديقة بحيرة البرشاء: 1.4 كيلومتر
- حديقة بحيرة النهدة: 1.3 كيلومتر
قواعد ركوب الدراجات الهوائية
- يجب على راكبي الدراجات الهوائية ارتداء خوذة الأمان، المتوفرة في متاجر الدراجات أو المتاجر الرياضية بمراكز التسوق
- يمنع ركوب الدراجات على الشوارع الرئيسية أو الطرقات السريعة
- يُفضل استخدام المسارات المخصصة للدراجات فقط
- لا يجوز ركوب الدراجة الهوائية على المسارات المخصصة للمشاة
- يمنع جلوس أكثر من شخص على الدراجة، إلا إذا كانت مصممة لذلك
- يُنصح باستخدام الإشارات الضوئية الأمامية والخلفية في أثناء القيادة ليلاً، بالإضافة إلى ارتداء الملابس العاكسة للضوء
- يجب شرب الماء قبل وخلال وبعد ركوب الدراجة للحفاظ على الترطيب
اليوغا
لا تُعدّ جلسات اليوغا مفيدة لصحتك الجسدية فحسب، بل لها تأثير إيجابي على راحتك النفسية والذهنية، وهناك الكثير من أنواع اليوغا التي يمكنك ممارستها في المنزل أو في أي من مراكز يوغا في دبي! إليك أشهر أنواع اليوغا:
- هاثا يوغا
- يوغا فينياسا
- أشتانغا يوغا
- هوت يوغا
- رستورايتف يوغا
سلسلة تمارين هيت
استمتع بممارسة جميع تمارينك الرياضية خلال تحدي 30*30 للياقة، وحافظ على نشاطك وحيويتك مع 13 تمرين HIIT (تمارين عالية الكثافة) مصممة خصيصاً لأنشطة تحدي دبي للياقه 2024، قام بإعدادها مجموعة من المدربين المحترفين.
أنشطة لجميع أفراد العائلة
يقدم تحدي دبي للياقة مجموعة من الأنشطة الممتعة والمحفزة لجميع أفراد العائلة، تتضمن خمسة من أفضل الطرق للالتزام بممارسة 30 دقيقة من النشاط اليومي. سواء كنت من عشاق الرياضة في الهواء الطلق، أو تفضل خوض مغامرات مشوقة، أو تستمتع بالتزلج على الجليد، فإن التحدي يضمن لك ولعائلتك تجارب رياضية تناسب جميع الاهتمامات وتضيف المتعة إلى أسلوب حياتك الصحي، ومن هذه الأنشطة؛ نذكر:
- تسلّق الأشجار في أفنتورا بارك
- اقفز وامرح في باونس دبي
- متعة التزلّج على الجليد في حلبة دبي للتزلّج
- عالم المغامرات في سكاي زون
- استمتع بالتزلج في رول دي إكس بي
أنشطة أخرى يمكن ممارستها خلال تحدي دبي للياقة
نضيف على خيارات انشطة تحدي دبي للياقة التي ذكرناها أعلاه ما يلي:
- الرقص
- السباحة
- كرة القدم
- التنس
- الجري
- تسلق الجدران
فعاليات تحدي دبي للياقة 2024
تتعدد فعاليات تحدي دبي للياقة التي ننصحك بالمشاركة فيها، حيث هناك مجموعة من الفعاليات التي تستهوي عشاق المغامرة؛ يتمثل أبرزها بما يلي:
- تحدي دبي للدراجات الهوائية
- تحدي دبي للجري
- تحدي التجديف على الألواح – وقوفاً
- سباق دبي لجري السيدات
لا تتردد في التسجيل في تحدي دبي للياقة واختيار الفعالية المناسبة لك.
موعد تحدي دبي للياقة 2024
يبدأ تحدي 30*30 اعتباراً من يوم السبت الموافق 26 أكتوبر 2024، وحتى نهاية يوم الأحد الموافق 24 نوفمبر 2024. على مدار 30 يوماً، تتحول المدينة بأكملها إلى ساحة ضخمة للياقة البدنية، حيث يتوجه السكان إلى الأماكن المجانية لممارسة الرياضة في دبي مثل: المنتزهات العامة أو شواطئ دبي وغيرها، عدا عن إقامة حصص تدريبية افتراضية تتيح ممارسة الرياضة من المنزل رفقة مجموعة من أفضل المدربين وخبراء الصحة والرياضة.
تطبيق تحدي دبي للياقه
يمكنك الاطلاع ومعرفة أجندة الفعاليات والحصص التدريبية من خلال التطبيق الخاص بالتحدي، الذي يوفر عرضاً تفصيلياً لكل فعالية ونشاط تدريبي، فضلاً عن ميزته في مراقبة التمارين اليومية التي يقوم بها المشترك، وربط التطبيق بأكبر عدد ممكن من التطبيقات الأخرى المتخصّصة باللياقة البدنية.
بالمقابل، يساعد التطبيق في التعرّف على أبرز الحصص التدريبية والجلسات الرياضية، إضافة إلى معرفة ترتيب الفرد ضمن قائمة المشاركين في كل فعالية أو جلسة، والتعرّف على قائمة الفعاليات والأنشطة الرياضية اليومية والأسبوعية وإنشاء مجموعات لمحبي المحافظة على لياقتهم البدنية.
قدمنا لك دليلاً شاملاً عن تحدي دبي للياقة 2024، حيث تطرقنا إلى أبرز الأنشطة التي يمكن القيام بها في الأماكن العامة أو المنزل، إضافةً إلى فعاليات كثيرة؛ مثل: مسابقات الدراجات الهوائية وتحدي الجري وحتى سباقات الزوارق وغير ذلك الكثير. يمكنك الاطلاع على منافسات عالم دبي للرياضة المليئة بالأنشطة والمنافسات الرياضية لكرة القدم والسلة وغيرها، كما ننصحك بالتعرف على ملاعب كرة القدم في دبي المنتشرة في مختلف المناطق، التي توفر لك الفرصة لخوض مباراة كرة قدم في بيئة مخصصة لذلك.
يمكنك التعرف على المزيد من المواضيع الشائقة والمهمة في ماي بيوت، المدونة العقارية الأولى باللغة العربية في دولة الإمارات العربية المتحدة. إن كان لديك أي استفسار، فيسعدنا أن نساعدك بأي شكل ممكن عن طريق حيز التعليقات أسفل الصفحة، ولا تنسَ الاشتراك في نشرة ماي بيوت والاطلاع على كل جديد نطرحه.
*حقوق صورة الغلاف تعود إلى موقع تحدي دبي للياقه الرسمي.
